ウォーキングの効能
久しぶりに朝のウォーキング。
歩く、といえば 京都でも日々 あちこち歩いていますが(少しだけ💦)
それは買い物ついで、とか バス停まで、
とか言った感じ。
🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️
ウォーキングは 歩くために歩くわけで お散歩とも 少し違います。
ここのところ
座りっぱなしのお仕事、過剰で😅
背中や腰が 辛かったのですが
昨日、ゆっくり ゆるーいヨガをしてみたら いきなり痛みが軽減❣️
今朝も 早起きができて すっと立ち上がる事ができました。
そこで
徒歩で10分くらいだし…と近所の平野神社まで 少し早歩き気味で来てみました。
🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️
体の細部に気を配りながら
呼吸と運動を連動させると
痛みや 変な圧が 解けていきます。
もちろん思考も クルッと変わります。
呼吸のすごさ、今更ながらに実感❣️
ヨガも瞑想も 長ーく関わってきて
わかっているつもりでも
実際、ここのところやってなくて😭
身体が痛みというシグナルを送ってくれて
また やっと それに気づけました。
たまにカフェに行ってる位じゃダメなんですよね…身体は意識して動かさないと。
今日は 久しぶりに午後
ヨガのパーソナルトレーニングです。
腰痛のことを伝えると
いつもと違う内容にしてくださるとの事。
ありがたいです。
あとは スミレ鍼灸整体院の先生が
また お休み空けて お仕事再開して下さると良いんだけどな…
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